SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • test elektrostymulatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Test elektrostymulatora mieśni AB Gymnic 2002. Oglądając reklamy w tele - zakupach firmy Mango, nie mogłem się powstrzymać od śmiechu widząc urządzenia „do robienia mięśni". Były to przeróżne kółka, gumy, wiosła, całe atlasy, i elektrostymulatory. Zawsze w takich reklamach występowały panie, które miały nienaganną figurę i piękny brzuszek. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-22 15:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • The Base Of This Shit- nieco odmienny styl treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem wam pokazać nieco odmienny styl treningu, niż ten, który zapewne obecnie większość z was praktykuje ( mowa o zwykłych splitach- bo nadal jest to najpopularniejszy styl treningu- jednak wg mnie mniej efektywniejszy niż styl który chcę wam przedstawić). Już od dosyć dawna wiadomo, ze podstawą budowy masy oraz siły to wykonywanie jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2007-02-25 09:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN ROZŁOŻONY NA 4 DNI I dzień Mięśnie klatki piersiowej: 1. Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Maszyna - butterfly ***** 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2006-08-18 17:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory trening lepszy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ... najpierw cos om nie ... :D wiek : 17 staz : no i tu jest problem .. bo robilem sobie np cykle 3 miesieczne i wtedy przerwa ... i wszystko spadalo stosowane suple: raz kretka mono, raz kre alkalyn, aminokwasy dane : wzrost ok 177 cm waga ok 71 wyciskanie na prostej: 95 okolo 48 na bica lapka - 35,5 klatke nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-01-06 15:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lejdis i nie tylko Zdecydowałam, że założę nowy dziennik, bo w tamtym zrobił się misz masz, trochę konkursu, trochę przerw, trochę prób....teraz mam plany sięgające dalej niż do tej pory, moje życie się nieco ustabilizowało, więc chciałabym ruszyć z akcją Nogi 2012 W skrócie o mnie forumowo: Jestem tu od listopada 2010, planem pierwotnym [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 06:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-12-02 05:31:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dt by fali111

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-12-02 05:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningach siłowych 30-50 minut. Do tego albo bieganie/HIIT 2 razy w tyg albo trening shidokanu jezeli wypali:D Zdjecia: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Wymiary ma czczo, miesnie napiete: Wzrost: 184cm Waga: 84,2kg Biceps: 39/38cm Przedramie: 32 Klatka 108cm Udo: 59cm Barki: 125cm Łydka: 39cm Pas: 82/88/92cm Biodra 96cm Wszystko bede staral [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 13:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening przy mojej budowie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem i przeczytałem właśnie niedawno na sfd ten artykuł i tak się zastanawiam co myślicie o tym co piszą tu poniżej? Czy to jest prawdą że mam wykonywać tylko 1x w tyg. każdą grupę mięśni? Bo aktualnie zaczynam z siłownią, mam już dietę i wszystko gra ale robie 3x w tyg FBW tym zestawem: Nogi: Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2012-10-30 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulinooporna na diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Za namową znajomych tu bywających, zakładam swój dziennik dietowo - treningowy. Jestem 34 latką po wielu już dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej, Tombaka, grejpfrutowej, Montignaca) Z tą ostatnią dietą byłam związana najdłużej, niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7667 Data: 2010-10-01 23:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczne wdrazac w zycie pod koniec listopada/poczatek grudnia. Aktualnie jestem po chorobie i nie moge narazie sie forsowac przez jakis czas. Przed tym treningiem chcem wykonac 1tydzien treningu ACT po 2 serie, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku. I co na to powiecie, Jakis poprawki/porady? Zmieniony przez - przemasso w dniu 2008-11-01 21:48:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-11-01 21:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu rzeźbienie mięśni,dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam niedawno skończone 17 lat. Mam 171cm wzrostu ważę 80kg.Mam sporo tłuszczu na klatce piersiowej brzuchu udach,po bokach.Wcześniej już trochę w warunkach domowych ćwiczyłem brzuch i klatkę.Ułożyłem sobie trening i stosuje go od tygodnia ,jednakże jest on bardzo męczący,generalnie z tego powodu ,że większość ćwiczeń dotyczy jednej parti [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2012-05-25 14:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia zwane popularnie wiosłowaniem. To cwiczenie mozna wykonywac z roznego rodzaju sprzetem. ponizej pokazemy kilka najpopularniejszych wariantow tego cwiczenia. Głowne miesnie zaangazowane w cwiczeniu: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe wieksze, podgrzebieniowe, czworoboczne ( kaptury dla tych co sie nie orientuja moj przyps ), tylne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2004-09-30 23:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat , 75 kg wagi , 170 cm wzrostu , trening 6 tygodni , cel 65 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 17 lat bez 3 dni ;) waże 75 kg (a właściwie po jedynym tygodniu stresu i 2 tygodniach treningu juz 70 kg) i mam cel a mianowicie przybrać na sile , żeby wyszły mięśnie na zewnątrz i do tego zrzucić brzuszek i zrobić sie bardziej atrakcyjnym ;) mam własny program treningowy : Dzień pierwszy: mm klatki piersiowej, biceps L.P Opis [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2013-01-23 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPKI-różne warianty.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Pompki ćwiczę już od paru ładnych lat, w zasadzie to juz pod koniec podstawówki jakoś tak się do nich przekonałem. Może to wynikało z jakiś kompleksów niższości, może po prostu chciałem lepiej wyglądać... Ale po jakimś czasie po prostu zaczęło mi to sprawiać przyjemność. W pewnym sensie się od tego uzależniłem i nawet jak kładłem się spać [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 01:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny plan treningowy do oceny - porady :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Będąc na wczasach uzbroiłem się w arsenał książek i czasopism KiF / Kif SdW, postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy opierający się o makro (roczny) i mikro (tygodniowe) plan treningowy. Rok liczyłem według tygodni, w jakich jestem w stanie ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2012-08-15 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] musze sie nauczyc zdrowo gotowac bo mieszkam sam) Wiadomo ze nie chce sie zwracac do pierwszego lepszego dietetyka z ulicy. Przede wszystkim chcialbym schudnac i odkryc te miesnie ktore juz mam (np brzucha ktore sa w niezlym stanie :)) a potem ewentualnie moge przystosowac diete zeby dobudowac miesnie ale tez bez przesady. Uff dobrnalem do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2007-05-07 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit (akcent moc)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-04-10 13:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-04-09 19:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu treningowego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak napisalem w temacie, prosze o sprawdzenie planu treningowego... Jesli cos wykonuje zle, w zlej kolejnosci itp to prosze o podpowiedzi. Dziekuje i pozdrawiam. PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi w poziomie 12,10,8,8 3. Rozpiętki 12, 10, 8, 8 Biceps 1. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2005-02-27 10:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)